•  
     

    Диета женщины при кормлении грудью

    Уход за ребенком иногда занимает столько усилий у матерей, чтобы они не имеют времени или сил, чтобы хорошо поесть. Сбалансированное и регулярное питание является одним из необходимых условий при грудном вскармливании.

    Кормящие матери могут есть почти все. Голодание строго запрещено. Кусок шоколада, исключительное наслаждение в виде картофеля фри или кофе за один раз не будут иметь для здоровья кормящей матери катастрофических последствий. Тем не менее, регулярное потребление сладостей, слишком много жирной пищи и блюд из фаст-фуда не очень хорошая идея. Как правило, у кормящих матерей диета должна быть сбалансированной и разнообразной.

    Пейте много жидкости

    Сколько кормящая мать должна ежедневно принимать жидкости - на этот счет существуют различные мнения. Некоторые источники указывают, что потребление жидкости не влияет непосредственно на производство молока и его количество. Большинство женщин, однако, испытали, что при грудном вскармливании жажда усиливается или, когда они забывают попить, то ощущают, что груди становятся мягкими и пустыми. Имейте в виду, что субъективное ощущение жажды иногда может несколько обманывать. Поэтому рекомендуется поставить на видное место на столе в кухне чашку с чаем или стакан воды и пить напитки каждый раз, когда вы идете мимо. Какое-то питье нужно держать под рукой возле кровати, чтобы вы могли попить во время ночного грудного вскармливания.

    Пейте теплые, а не холодные напитки. Избегайте газированных напитков, фруктовых соков, которые у ребенка могут вызвать метеоризм, и подслащенных безалкогольных напитков.

    Не стоит забывать и о напитках для грудничка. О том, как их приготовить, можно почитать на krohapuz. ru или на других подобных порталах

    Ешьте регулярно

    Особенно в начале может быть трудно найти время для регулярных приемов пищи. Голод, однако, не поможет ни вам, ни ребенку. Вы должны быть в хорошей форме и иметь достаточно молока, поэтому необходимо хорошо питаться. Вы всегда должны иметь что-нибудь, чтобы поесть между приемами пищи быстро. Это могут быть батончики, хлопья, печенье, бублики, фрукты, и т. д. Некоторые блюда можно готовить заранее и поставить в холодильник.

    Будьте осторожны с аллергенами и соусами

    Продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка, включают все цитрусовые или экзотические орехи. Будьте осторожны, особенно в первые дни грудного вскармливания к потреблению клубники, слишком острых специй, большого количества молочных продуктов (иногда у детей может появиться непереносимость лактозы).