Диета на молоке

Многие выбирают для похудения именно диету на молоке, ведь этот продукт любим и знаком всем с детства. Молоко является неотъемлемым продуктом в нашем рационе, оно доступно каждому и приятно на вкус. К тому же молоко довольно сытный продукт. Молочные продукты подходят практически всем, за исключением тех людей, у кого есть аллергия. Диета на молоке – это проверенный способ сбросить лишний вес, такими методами люди пользуются уже не одно столетие.

Польза молока для здоровья

С детства нам твердили, что молоко полезно и необходимо для здоровья. Однако за последние десятилетия польза этого продукта неоднократно ставилась под сомнение врачами и диетологами. Однако, не смотря ни на что, молоко прочно занимает свое место в рационе большинства людей. Молоко богато витаминами А, В, С, Е, минералами и микроэлементами. В нем содержится много кальция, необходимого для крепких костей, вот почему молоко дают маленьким детям. Без достаточного количества кальция невозможно сжигать жиры. Также в молоке много белка, это качество очень важно для всех, кто пытается похудеть с помощью диеты на молоке.

Молоко при диете очень полезно для пищеварительной системы, оно стимулирует все обменные процессы. ведь в нем содержатся полезные бактерии. Вот почему молоко и молочные продукты необходимы не только всем желающим похудеть, но и тем, кто следит за своим здоровьем. Молоко при диете «разгонит» организм, позволит ему работать быстрее и эффективнее, усваивать все поступающие полезные вещества, и вместе с этим терять лишний вес.

В молоке содержится огромное количество протеинов, которые легко усваиваются организмом, всего стакан молока дает 8 граммов чистого протеина. Поэтому диета на молоке подойдет всем тем, кто активно занимается спортом, ведь она не нанесет вреда мышцам.

Какие еще есть полезные свойства у молока:

  • Понижает уровень кислотности и снижает болевые ощущения при гастрите и язве желудка;
  • Снабжает организм витамином В (рибофлавином), который помогает превращать жиры и углеводы в полезную энергию;
  • Оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, успокаивает, устраняет бессонницу и мигрени;
  • Борется с простудными заболеваниями.

Варианты диеты на молоке

Расширенный вариант диеты на молоке предполагает употребление и других продуктов. Более разнообразный рацион включает в себя различную молочную продукцию: ряженку, кефир, йогурт, творог. Молоко при диете должно быть качественным и свежим. Выбирайте продукты с низким процентом жирности или обезжиренные. При этом они должны быть свежие и натуральные, не содержать сахар или фрукты. Йогурт покупайте с живыми бактериями без вкусовых наполнителей, а лучше приготовьте самостоятельно. Более щадящая диета на молоке позволяет съесть немного нежирного сыра, куриной грудки, рыбы и свежих овощей. Между приемами пищи можно выпить стакан молока или съесть грейпфрут. Категорически нельзя во время диеты употреблять сахар, соль, жирные молочные продукты, алкоголь, мучные изделия и сладости.

Итак, варианты диеты на молоке :

Любой вариант диеты на молоке предусматривает употребление большого количества чистой воды. Выход из молочной диеты должен быть мягким. На завтрак можно выпить стакан молока или нежирного кефира, на обед съесть овощной салат, а на ужин – творог и стакан кефира. Во время жесткой диеты лучше воздержаться от спорта, нужно больше времени отдыхать, принимать травяные ванны.

Диета на молоке и бананах

Диета на молоке и бананах является, по сути, монодиетой. Ее не рекомендуется придерживаться более трех дней. За этот период можно сбросить до трех килограммов. В пищу разрешается употреблять только бананы и молоко (его можно заменить нежирным кефиром). В день разрешается выпить 1 литр молока и съесть 3 банана. Диета на молоке и бананах довольно сытная и легко переносится. но поскольку она бедная на витамины и микроэлементы, не стоит ее придерживаться больше указанного срока.

Во время диеты можно чередовать употребление молока и бананов, есть их вместе или разделить на 3-5 приемов пищи. Также очень вкусно делать молочный коктейль, взбив молоко с бананом в блендере.

Минусы молочной диеты

Диета на молоке имеет минимум противопоказаний, основное из них – это индивидуальная непереносимость молока. Но есть несколько минусов такой системы питания. Главный из них в том, что в молоке отсутствует клетчатка, необходимая для нормальной жизнедеятельности организма. Также в молоке нет всех необходимых минералов и витаминов. Это минусы всех монодиет. Вот почему на них не рекомендуют сидеть больше 2-3 дней. Ни одна монодиета не содержит всех необходимых взрослому человеку полезных веществ. Еще один минус такой диеты в том, что она может вызвать расстройство пищеварения и нарушение микрофлоры организма. В результате у человека может появиться диарея или, наоборот, начаться запоры. Поэтому прибегать к диете на молоке лучше всего в качестве разгрузочных дней .